Para obtener los mejores resultados en tu práctica deportiva, no basta con entrenar duro. Además del esfuerzo físico y mental, necesitas una alimentación inteligente: personalizada, equilibrada y alineada con tus objetivos específicos.
En The Healthy Cave, combinamos la ciencia de la nutrición con la experiencia médica para ayudarte a alcanzar tu máximo rendimiento, optimizar tu recuperación y prevenir lesiones.
Tanto si eres deportista amateur como profesional, adaptamos tu plan nutricional a tu disciplina, volumen de entrenamiento y estilo de vida.
¿Qué podemos trabajar contigo?
- Aumento de masa muscular (hipertrofia) de forma eficiente
- Pérdida de grasa sin comprometer tu rendimiento
- Estrategias pre, intra y post-entreno según tu disciplina
- Recomendaciones específicas para carreras, competiciones o eventos deportivos
- Optimización de la recuperación y mejora del sistema inmune
- Nutrición en fases de descarga, lesión o parón deportivo
¿Cómo comenzamos?
Acceso a la app nutricional ICNS
Tras contratar el servicio, recibirás un correo con tu acceso personalizado. Desde allí podrás completar tu entrevista nutricional y comenzar tu camino con nosotros.
Agendaremos tu primera sesión por videollamada o llamada, donde analizaremos tu disciplina deportiva, hábitos, horarios, historial médico y necesidades actuales.
Preparación previa a la consulta
Antes de la sesión, te pediremos:
- Analíticas recientes (si dispones de ellas)
- Peso y talla actualizados
- Diario nutricional de 4 días (comidas, horarios, cantidades)
- Rutina de entrenamiento actual
¿Qué recibirás?
Entre 7 y 10 días después de la consulta, tendrás acceso desde la app a:
- Recetas adaptadas a tus horarios y digestibilidad
- Un plan nutricional ajustado a tus requerimientos y entrenos
- Menús semanales funcionales y prácticos
- Lista de la compra organizada
¿Cómo será el seguimiento?
Según el plan que elijas, haremos consultas de seguimiento semanales o quincenales, por videollamada o llamada. Revisaremos tus progresos, ajustaremos pautas y resolveremos cualquier duda relacionada con entrenamiento, eventos o cambios en tu planificación.
Come como entrenas: con estrategia, ciencia y compromiso
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