Seguir una alimentación vegana no es una limitación, pero requiere estrategia cuando se combina con entrenamiento físico regular o de alto rendimiento.

En The Healthy Cave, diseñamos planes nutricionales específicamente pensados para deportistas que siguen una dieta 100% vegetal, ayudándoles a cubrir todos sus requerimientos sin carencias, sin mitos y sin comprometer su rendimiento, su recuperación ni su salud.

Porque sí es posible ganar músculo, mantener la energía y recuperarte bien siendo vegano… si lo haces con planificación profesional.

¿Qué trabajamos contigo?

• Optimización de la ingesta proteica vegetal (cantidad, calidad y distribución)
• Aporte calórico ajustado a tu carga de entrenamiento
• Correcta combinación de alimentos para asegurar todos los aminoácidos esenciales
• Pautas de timing nutricional para mejorar fuerza, resistencia y recuperación
• Supervisión de micronutrientes clave: B12, hierro, zinc, omega 3, calcio, etc.
• Uso estratégico de suplementos veganos (si son necesarios)

Este plan es ideal si…

• Has tenido dudas sobre si estás cubriendo bien tus requerimientos
• Sigues una dieta vegana o plant-based y haces deporte de forma regular
• Entrenas fuerza, resistencia o ambos
• Quieres mejorar tu rendimiento sin poner en riesgo tu salud
• Buscas aumentar masa muscular, reducir grasa o simplemente rendir y recuperarte mejor

¿Cómo comenzamos?

Acceso a la app nutricional ICNS

Recibirás un correo con tu enlace personalizado. Al registrarte, completarás una entrevista nutricional inicial que nos permitirá conocer tus hábitos, historial médico y preferencias.

Agendaremos tu consulta inicial (por videollamada o llamada). Evaluaremos tu punto de partida, tus objetivos y tu estado metabólico para trazar un plan seguro y efectivo.

Primera consulta online

Preparación previa a la consulta

Antes de la consulta te pediremos:

• Peso, talla y medidas actuales
• Diario nutricional de 4 días
• Tipo, frecuencia y duración del entrenamiento
• Analítica reciente si la tienes (especialmente B12, hierro y perfil lipídico)

¿Qué incluye tu plan?

Tras tu consulta inicial, en un plazo de 7 a 10 días tendrás acceso en la app a:

• Tu plan nutricional vegano ajustado a tu disciplina y objetivos
• Menús 100% vegetales y funcionales
• Lista de la compra práctica y completa
• Recetas ricas, energéticas y fáciles de preparar
• Estrategias de suplementación si fueran necesarias

Todo supervisado por profesionales de la salud con experiencia en nutrición clínica.

¿Cómo será el seguimiento?

Según el plan que elijas, tendrás consultas de seguimiento semanales o quincenales, por videollamada o llamada. Ajustaremos el plan en función de tus progresos, cambios en la medicación, nuevos análisis o necesidades personales.

 Ser vegano y deportista no solo es posible: puede ser tu mejor combinación

Solicita tu plan vegano deportivo